Gruppetrening

Timene som heter Play CrossFit følger prinsippene for CrossFit som treningsform hvor vi bruker Kriger Box programmering for våre timer. Programmeringen er tilpasset vår box, våre medlemmer og vårt utstyr slik at medlemmer får best mulig utbytte av en treningstime. I løpet av året vil det være ulike sykluser med forskjellige fokusområder. Det kan for eks i en periode være fokus på å bli sterkere i olympiske løft, og i en annen syklus er det fokus på å forbedre gymnastikk, osv.

Metcon-timene foregår i kjelleren på boxen vår og er ofte lengre, og mindre tekniske økter enn på våre vanlige CrossFit-timer. Øktene varer stort sett i 30-40 minutter og inneholder ofte kroppsvekt, kondisjonsapparater og lettere vekter. Perfekt for deg som ønsker lange kondisjonsøkter, for deg som liker å starte dagen med en svetteøkt, eller for deg som er ny til CrossFit.

Play Strength tar utgangspunkt i ren styrketrening med fokus på å bli sterkere i baseøvelsene markløft, knebøy og benkpress, samt press-bevegelser over hodet og egenvekt øvelser som for eks pull ups. Disse timene er perfekte for deg som ønsker å bygge opp det fundamentale grunnlaget ditt, er ny til trening og ønsker å lære teknikk, eller forbedre din personlige rekord i øvelsene og liker gruppetime-konseptet.

Play Weightlifting er for deg som ønsker å jobbe teknisk i de olympiske løftene Snatch og Clean & Jerk. Disse timene blir coachet av vektløfter Marco, det er tettere oppfølging enn på en vanlig time med færre personer per time, og det er fokus på ren teknikktrening - ikke maksløft!

Play Basic er timer for deg som trenger en roligere innføring til CrossFit og tenker at Metcon-timene våre er litt for tøffe og du ønsker å lære deg teknikk i ulike bevegelser. Disse timene er perfekt hvis du har vært gjennom for eks introkurs, eller vært på en av våre andre nybegynnerkurs og ønsker et medlemskap for å holde treningen i gang. 

Vi har egne timer for våre medlemmer som har vært gjennom vårt 'Fit45+ Menn' kurs og som ønsker å bli medlem for å holde treningen i gang etter kursperioden. Disse timene er spesielt tilpasset de og deres nivå, og er kun for menn som er over 40 år.

Vi har egne timer for våre medlemmer som har vært gjennom vårt 'Fit45+ Damer' kurs og ønsker å bli medlem for å holde treningen i gang etter kursperioden. Disse timene er spesielt tilpasset for de og deres nivå, og er kun for damer som er over 45 år.

Yogainstruktør Katarina Friis Stensland er ansvarlig for disse timene som holdes annen hver søndag. Hun har praktisert yoga i over 8 år med en spesialisering innen Vinyasa, Hatha og Ashtanga. På disse timene vil det vektlegges mobilitet, stabilitet og fleksibilitet spesielt for våre medlemmer som trener funksjonelt. 

I tillegg holder vi kurs for ulike aldersgrupper og med ulike formål, som for eksempel har vi 'Ta Tak' kurs for deg som ønsker å ta tak og komme i gang med treningen igjen, og synes timer er litt skummelt. Vi har også kursene 'Fit 40+ menn', 'Fit45+ damer', 'Barseltrening med baby' og 'Seniortrening' - så uansett om du har født en baby nylig og ønsker å få hjelp til å starte treningen rolig, eller er over 60 år og tenker at det er på tide å ta grep og holde deg i form så har vi timer og kurs som passer for deg. Ta kontakt med oss så finner vi en løsning! Introkurs holder vi gjennom hele året for deg som ønsker å starte med CrossFit og vil melde deg inn på vår boks uten erfaring.

​

I tillegg har vi bedriftstimer, så hvis du tror dette kan være noe for din bedrift eller bedriften du jobber for - ta kontakt med oss for et prisforslag!